O que é a terapia cognitivo comportamental (TCC):
Atualmente considerada uma das abordagens mais efetivas, com resultados duradouros, a TCC parte da ideia de que nossos sentimentos e comportamentos estão ligados à forma como interpretamos as situações, ou seja, aos nossos pensamentos, crenças e percepções.
Na terapia, buscamos reconhecer e compreender essas formas de pensar, especialmente quando elas acabam nos causando sofrimento ou nos colocando em ciclos que se repetem e nos afastam do bem-estar. Quando conseguimos olhar para essas interpretações com mais clareza e abrir espaço para novas maneiras de pensar, podemos também sentir e agir de forma diferente. Por isso, o foco da Terapia Cognitiva está nas nossas cognições: é na mente que tudo começa e é nela que construímos caminhos de mudança.
Psicoterapia individual
A terapia é um trabalho em equipe semanal que busca promover mudanças contínuas e duradouras. Juntos, vamos explorar como seus pensamentos, interpretações e crenças — sobre si mesmo, sobre os outros e sobre o mundo — influenciam seus padrões de comportamento. Toda ação é precedida por um processo mental, e na terapia saímos do 'modo automático' para compreender o que está por trás das suas escolhas.
Será dividida em três etapas:
1️⃣ Entendendo Seu Mundo e buscando autoconhecimento
Desde os primeiros encontros, meu papel é ouvir sem julgamentos e entender o que você vive: suas dificuldades, sentimentos, pensamentos repetitivos e o que possivelmente atrapalha seu dia a dia.
Você não precisa se justificar ou ter respostas prontas — só precisamos mapear juntos o que causa sofrimento e o que está te paralisando.
É normal sentir-se vulnerável no começo, mas aqui você está seguro. Não trabalho com críticas; trabalho com dados.
2️⃣ Construído novas ideias e novas ações (Mudança Prática)
Aos poucos, identificamos como seus pensamentos alimentam suas emoções e seus padrões de comportamento (ex.: "Minha mente me diz que tudo vai dar errado… mas isso é fato ou medo?").
Vamos testar estratégias específicas para cada dificuldade. Será um desenvolvimento semanal: você pratica entre as sessões, e eu ajudo a ajustar o que não funcionou e fortalecer o que funcionou.
3️⃣ Autonomia
O objetivo não é te manter na terapia para sempre, mas você se tornar seu próprio terapeuta.
Com o tempo, você notará que:
A ansiedade não manda mais em você — você aprendeu a questioná-la.
A autocobrança diminuiu porque você substituiu críticas por compassividade.
As ferramentas que treinamos viraram hábitos naturais.
Quando sentimos que está pronto, avaliamos a possibilidade de encerramento, mas a porta fica aberta se precisar voltar.
Por Que o Acompanhamento Semanal Importa?
Ansiedade e autocobrança são hábitos antigos — e hábitos mudam com repetição consistente.
Nas sessões, eu te ajudo a não desistir nos dias difíceis (porque eles virão) e a fortalecer cada progresso, por menor que seja.
A psicoterapia pode te proporcionar:
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Organização mental para resolver problemas acumulados;
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Construir um caminho com mais propósito;
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Melhorar seu foco e motivação;
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Entender o que realmente sente e ter mais controle emocional;
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Desenvolver controle de impulsos;
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Desenvolver resiliência diante das dificuldades;
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Fortalecer sua autoconfiança;
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Desenvolver estratégias para manter o foco e a motivação, mesmo diante de desafios;
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Aprender a viver sua autenticidade;
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Construir uma vida mais alinhada com seus valores;
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